{"id":606,"date":"2020-05-26T22:43:34","date_gmt":"2020-05-27T01:43:34","guid":{"rendered":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/?p=606"},"modified":"2022-12-09T13:07:24","modified_gmt":"2022-12-09T16:07:24","slug":"mitos-e-verdades-sobre-o-sono-tudo-sobre-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/mitos-e-verdades-sobre-o-sono-tudo-sobre-o-sono\/","title":{"rendered":"Mitos e verdades sobre o sono: Tudo sobre o sono!"},"content":{"rendered":"\n<p>O sono \u00e9 vital. N\u00e3o\npodemos viver sem dormir! Neste sentido, atualmente, o ser humano morre mais\npela priva\u00e7\u00e3o do sono do que pela fome. Portanto, \u00e9 fundamental conhecer os\nprincipais <strong>mitos e verdades sobre o sono<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Em m\u00e9dia, as\npessoas precisam de 7 a 8 horas de sono por dia. Assim sendo, dormir parece t\u00e3o\n\u00f3bvio, mas, isso \u00e9 verdade? Quais s\u00e3o as verdades, inverdades, fatos e\nsuposi\u00e7\u00f5es sobre o sono ou os dist\u00farbios do sono. <\/p>\n\n\n\n<p>Para lhe ajudar com\nisso, n\u00f3s preparamos este artigo de hoje, com os principias <strong>mitos e verdades sobre o sono. <\/strong>Confira!\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mitos e verdades sobre o sono!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica\ndo sono ou a ins\u00f4nia cr\u00f4nica podem ter consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis. Pessoas com\nins\u00f4nia, ou ins\u00f4nia cr\u00f4nica, acham dif\u00edcil adormecer e ficam acordadas por um\ntempo relativamente longo. <\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea acha que\ntem sintomas que podem indicar ins\u00f4nia cr\u00f4nica, pe\u00e7a aconselhamento ao seu\nm\u00e9dico ou profissional de sa\u00fade. Mas, para saber se estes sintomas s\u00e3o reais,\nabaixo vamos lhe apresentar os principais <strong>mitos\ne verdades sobre o sono! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\n<strong>Mitos sobre o sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eu n\u00e3o durmo h\u00e1 semanas: Se fosse, voc\u00ea n\u00e3o sobreviveria a isso.&nbsp;A priva\u00e7\u00e3o do sono acaba levando \u00e0 morte.<\/li><li>O ar externo garante uma melhor noite de sono.&nbsp;N\u00e3o, mas o que voc\u00ea faz ao ar livre leva a uma melhor noite de sono.<\/li><li>Os adolescentes que t\u00eam problemas para acordar cedo s\u00e3o pregui\u00e7osos.&nbsp;N\u00e3o, os adolescentes simplesmente precisam de mais sono durante essa fase de desenvolvimento.<\/li><li>Dormir \u00e9 uma perda de tempo.&nbsp;As pessoas que dizem isso n\u00e3o reconhecem os efeitos negativos da priva\u00e7\u00e3o do sono.&nbsp;<\/li><li>As horas que voc\u00ea dorme antes da meia-noite contam duas vezes.&nbsp;Dormir sem perturba\u00e7\u00f5es \u00e9 importante, o momento em que ou quando voc\u00ea dorme n\u00e3o \u00e9.<\/li><li>Voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 viciado se tomar uma p\u00edlula para dormir todas as noites. A maioria das <a href=\"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/remedios-para-dormir-causam-dependencia\/\" class=\"rank-math-link\">p\u00edlulas para dormir<\/a> \u00e9 muito viciante com o uso a longo prazo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00b7&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\n<strong>Verdades sobre o sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Todo mundo sonha,\ntodas as noites. Se voc\u00ea consegue se lembrar dos sonhos \u00e9 uma hist\u00f3ria\ndiferente.<\/li><li>Passar uma noite\ndormindo realmente ajuda.<\/li><li>Pessoas com uma\natitude relaxada com a vida dormem melhor.<\/li><li>A priva\u00e7\u00e3o do sono\nacaba levando a problemas f\u00edsicos, cognitivos e emocionais.<\/li><li>Os pesadelos podem\nser influenciados em fun\u00e7\u00e3o das atividades realizadas durante o dia.<\/li><li>Um quarto escuro e\num ambiente com pouco est\u00edmulo contribuem para uma boa noite de sono.<\/li><li>Adormecer \u00e9\ncomplicado pelo \u00e1lcool, cafe\u00edna, tabagismo e exerc\u00edcio f\u00edsico tardio<\/li><li>As mulheres\ncostumam dormir pior que os homens.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>10 dicas para uma melhor noite de sono<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Por fim, agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece os principais <strong>mitos e verdades sobre o sono, <\/strong>gostar\u00edamos de apresentar as 10 principais dicas para <a href=\"https:\/\/www.hospitalsiriolibanes.org.br\/sua-saude\/Paginas\/insonia-10-dicas-para-dormir-melhor-.aspx\" class=\"rank-math-link\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">uma melhor noite de sono<\/a>! <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>N\u00e3o durma mais do que o necess\u00e1rio para se sentir\n     descansado no dia seguinte.&nbsp;<\/li><li>Levante-se na mesma hora todos os dias, de prefer\u00eancia,\n     durante os 7 dias da semana.&nbsp;Um ritmo constante acostuma seu rel\u00f3gio\n     biol\u00f3gico a uma certa hora.<\/li><li>Construa pontos de descanso durante o\n     dia.&nbsp;Estresse e tens\u00e3o durante o dia afetam o sono.<\/li><li>N\u00e3o leve suas preocupa\u00e7\u00f5es para a cama.&nbsp;Reserve um\n     tempo durante o dia para considerar quaisquer problemas e planejar\n     atividades para o dia seguinte.<\/li><li>Prepare-se para a noite.&nbsp;Pense em um ritual\n     noturno: Reduza suas atividades e diminua a luz.&nbsp;Isso estimula a\n     sonol\u00eancia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Use apenas o quarto para dormir (excluindo\n     sexo).&nbsp;Para facilitar o sono, \u00e9 importante associar o quarto apenas\n     ao sono e n\u00e3o a outras atividades.<\/li><li>Evite \u00e1lcool e outros estimulantes, especialmente \u00e0\n     noite.&nbsp;Embora o \u00e1lcool possa promover o sono, ele perturba o sono na\n     segunda metade da noite.<\/li><li>N\u00e3o tente freneticamente adormecer.&nbsp;Quando voc\u00ea se\n     preocupa em n\u00e3o conseguir dormir, \u00e9 melhor sair da cama e fazer outra coisa.&nbsp;De\n     prefer\u00eancia algo chato, como folhear uma revista ou ouvir m\u00fasica calma.<\/li><li>Oculte o rel\u00f3gio.&nbsp;Verificar regularmente o rel\u00f3gio\n     pode causar frustra\u00e7\u00e3o e superestimar a hora em que voc\u00ea est\u00e1 acordado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>E se voc\u00ea gostou do\nnosso artigo de hoje sobre os <strong>mitos e\nverdades sobre o sono<\/strong>, ent\u00e3o, continue em nosso site e confira muito mais! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sono \u00e9 vital. 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