{"id":962,"date":"2018-12-26T17:11:00","date_gmt":"2018-12-26T19:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/?p=31"},"modified":"2022-12-09T13:07:28","modified_gmt":"2022-12-09T16:07:28","slug":"como-a-meditacao-pode-ajudar-a-sua-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/como-a-meditacao-pode-ajudar-a-sua-saude-mental\/","title":{"rendered":"Como a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar a sua sa\u00fade mental?"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas ouvem falar sobre a medita\u00e7\u00e3o e seus benef\u00edcios, mas acabam n\u00e3o sabendo que \u00e9 uma pr\u00e1tica praticada por anos por monges e seus disc\u00edpulos!<\/p>\n

A pr\u00e1tica teve seu reconhecimento principalmente atrav\u00e9s do budismo e do hindu\u00edsmo. Desta forma, o povo indiano foi o primeiro a documentar essa pr\u00e1tica milenar.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de forma separada do \u00e2mbito religioso come\u00e7ou mais ou menos no s\u00e9culo XX, atrav\u00e9s de estudiosos! Por\u00e9m, dentro da sa\u00fade mental no ocidente a pr\u00e1tica \u00e9 considerada recente.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada em conceitos bem simples de respira\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o por exemplo! Dessa forma j\u00e1 \u00e9 reconhecida pela ci\u00eancia como uma pr\u00e1tica efetiva para o al\u00edvio do estresse<\/a>, e com diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade mental.<\/p>\n

Em nosso artigo de hoje voc\u00ea vai entender melhor sobre como a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar na sa\u00fade mental. Confira.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o x estresse<\/h2>\n

A medita\u00e7\u00e3o vai proporcionar o reequil\u00edbrio no sistema nervoso aut\u00f4nomo. Dessa forma, auxiliando as pessoas no relaxamento, e diminuindo os estresses que podem acontecer no dia a dia.<\/p>\n

Isso \u00e9 importante para a sa\u00fade mental, pois muitos problemas que acontecem como ansiedade, nervosismo, ins\u00f4nia, e afins, podem ser ocasionados pelo alto \u00edndice de estresse.<\/p>\n

Quando o estresse \u00e9 controlado, ou mesmo diminu\u00eddo pela medita\u00e7\u00e3o, a pessoa consegue conviver melhor, fazendo com que o estresse n\u00e3o os afete de forma t\u00e3o negativa.<\/p>\n

Al\u00e9m disso o efeito positivo da medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o dura somente enquanto a pessoa est\u00e1 meditando, mas sim depois das sess\u00f5es. Para quem j\u00e1 se encontra em estado de estresse a medita\u00e7\u00e3o vai funcionar como um \u2018\u2019rem\u00e9dio\u2019\u2019.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o x ins\u00f4nia<\/h2>\n

Sabemos que 1 a cada 5 pessoas sofrem de ins\u00f4nia. Infelizmente n\u00e3o dormir a noite pode trazer preju\u00edzos para a sa\u00fade f\u00edsica, e tamb\u00e9m para a sa\u00fade mental, por isso \u00e9 importante tratar.<\/p>\n

A ins\u00f4nia pode vir do estresse, ou mesmo de dist\u00farbios mentais, como \u00e9 o caso da depress\u00e3o!<\/p>\n

Diversas pesquisas j\u00e1 relataram que pr\u00e1ticas de relaxamento profundo, como a medita\u00e7\u00e3o, melhoram a quantidade e a qualidade do sono<\/a>.<\/p>\n

\"Medita\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Dessa forma, praticando medita\u00e7\u00e3o de forma regular a pessoa consegue voltar a ter o sono normal, sem precisar de nenhuma ajuda medicamentosa para isso.<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o x depress\u00e3o<\/h2>\n

Cada vez mais a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica reconhecida e eficaz para o tratamento das pessoas com depress\u00e3o<\/a>, podendo ser at\u00e9 mesmo t\u00e3o eficaz quanto os antidepressivos, por exemplo.<\/p>\n

Mas para que os efeitos possam ser vistos \u00e9 necess\u00e1rio praticar a atividade de forma regular, e sempre associando a outros tratamentos, seja atrav\u00e9s de rem\u00e9dios ou psicoterapia.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o vai funcionar como uma alternativa para que os depressivos consigam controlar melhor suas emo\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, os pacientes conseguem ver de forma mais efetiva o que pode estar desencadeando a depress\u00e3o, mudando assim seu estilo de vida, e evitando esses gatilhos.<\/p>\n

E para quem n\u00e3o tem depress\u00e3o praticar a medita\u00e7\u00e3o pode evitar que a doen\u00e7a aconte\u00e7a!<\/p>\n

Medita\u00e7\u00e3o x ansiedade<\/p>\n

A ansiedade \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o cada vez mais comum! E aqui temos o estado ansioso, e o transtorno de ansiedade, que s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es diferentes.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o consegue auxiliar nos dois! Pois com os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e relaxamento a pessoa volta a ter o pensamento racional, que muitas vezes n\u00e3o est\u00e1 presente na hora da crise, por exemplo.<\/p>\n

\"Medita\u00e7\u00e3o<\/p>\n

E assim como na depress\u00e3o, a pessoa ansiosa a partir da medita\u00e7\u00e3o consegue perceber o que pode desencadear a ansiedade, fazendo de tudo para evitar essas situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Dicas de como come\u00e7ar a meditar<\/h2>\n

Atualmente ficou f\u00e1cil come\u00e7ar a medita\u00e7\u00e3o, isso porque existem diversos aplicativos que podem oferecer uma medita\u00e7\u00e3o guiada.<\/p>\n

Al\u00e9m de todos os benef\u00edcios para a sa\u00fade mental, a medita\u00e7\u00e3o pode ser feita para acalmar!<\/p>\n

E para come\u00e7ar isso voc\u00ea deve:<\/p>\n

\u2981 Pensar no objetivo que deseja alcan\u00e7ar atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o (n\u00e3o importa o objetivo, n\u00e3o a certo ou errado);
\n\u2981 Encontrar um lugar sem distra\u00e7\u00f5es;
\n\u2981 Sentar em uma almofada ou cadeira de maneira correta;
\n\u2981 Inspirar e expirar pelo nariz.<\/p>\n

Quanto ao tempo, pode come\u00e7ar com 5 minutos e depois ir aumentando. O importante mesmo \u00e9 tentar fazer com que a medita\u00e7\u00e3o fa\u00e7a parte da rotina!<\/p>\n

Gostou de saber mais sobre medita\u00e7\u00e3o? Ent\u00e3o continue em nosso artigo de hoje para conferir muito mais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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