A ins\u00f4nia afeta grande parcela da popula\u00e7\u00e3o, podendo ser tanto um sintoma quanto um transtorno prolongado. Pelo menos metade das pessoas experimentar\u00e1 ins\u00f4nia em algum momento da vida, geralmente, de maneira isolada e de curta dura\u00e7\u00e3o, mas outros sofrer\u00e3o noites mal dormidas por per\u00edodo consider\u00e1vel da vida. Ter dificuldades para iniciar o sono, acordar no meio da noite ou antes da hora programada s\u00e3o todos tipos de ins\u00f4nia, podendo inclusive ocorrer mais de um tipo no mesmo indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n
A ins\u00f4nia pode ser classificada de v\u00e1rias maneiras: quanto ao per\u00edodo da noite em que ocorre, quanto ao tempo de dura\u00e7\u00e3o, quanto \u00e0 associa\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o com outras condi\u00e7\u00f5es. Quando ocorre dificuldade em iniciar o sono, ou seja, demora-se mais do que 30 minutos para dormir, chamamos de ins\u00f4nia inicial. J\u00e1 quando existem despertares no meio da noite com dificuldade para adormecer, classificamos como intermedi\u00e1ria; al\u00e9m do mais, acordar antes do programado sem conseguir dormir mais \u00e9 o dito despertar precoce ou ins\u00f4nia terminal. A ins\u00f4nia pode vir sozinha(prim\u00e1ria) ou mais comumente estar associada a algum transtorno psiqui\u00e1trico (secund\u00e1ria ou com\u00f3rbida) como depress\u00e3o e ansiedade ou a condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas gerais( asma, doen\u00e7as da tireoide, apneia do sono, etc). <\/p>\n\n\n\n
Quando a ins\u00f4nia dura menos do que tr\u00eas meses, \u00e9 denominada aguda, ao passo que aquela que persiste por mais de tr\u00eas meses e acontece pelo menos tr\u00eas vezes por semana pode ser nomeada transtorno de ins\u00f4nia cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n
As mudan\u00e7as no estilo de vida t\u00eam contribu\u00eddo sobremaneira para a ocorr\u00eancia de ins\u00f4nia, em especial, o uso prolongado de telas e luz artificial, o consumo de estimulantes, o sedentarismo e os n\u00edveis elevados de ansiedade. Vivemos em uma \u00e9poca em que o sono deixou de ser uma prioridade, sendo comum os estados de priva\u00e7\u00e3o do mesmo. Nesse sentido, preocupa\u00e7\u00f5es com o hor\u00e1rio de dormir e acordar e com o tempo suficiente de descanso tornaram-se secund\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n
A priva\u00e7\u00e3o de sono tem consequ\u00eancias importantes na qualidade de vida, na sa\u00fade mental e f\u00edsica. Diversos estudos demonstram que uma noite mal dormida pode gerar preju\u00edzos cognitivos a curto e longo prazo, al\u00e9m de aumentar o apetite. Per\u00edodos prolongados de ins\u00f4nia est\u00e3o associados ao risco de doen\u00e7as cardiovasculares, diabetes, depress\u00e3o, c\u00e2ncer e dem\u00eancia. Ins\u00f4nia cr\u00f4nica pode levar \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do tempo de vida saud\u00e1vel de um indiv\u00edduo e aumento da mortalidade. Cada vez mais estudos apontam a necessidade de uma boa noite de sono para uma vida longeva e saud\u00e1vel, sendo o tempo ideal aquele entre 6 a 8 horas de sono. Per\u00edodo maiores do que 10 horas ou menores do que seis est\u00e3o relacionados a maiores agravos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
O tratamento da ins\u00f4nia envolve primariamente a corre\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos, o que chamamos de higiene do sono, e a resolu\u00e7\u00e3o da causa de base (quando com\u00f3rbida). Por\u00e9m, \u00e9 sabida a dificuldade de mudan\u00e7a de alguns comportamentos sem ajuda adequada. Para tanto, atualmente, o tratamento mais eficaz e considerado padr\u00e3o-ouro \u00e9 a psicoterapia cognitivo-comportamental voltada para ins\u00f4nia (TCC-I). S\u00e3o trabalhadas cren\u00e7as e comportamentos relacionados ao dormir, levando a excelentes resultados, que s\u00e3o percebidos tamb\u00e9m a m\u00e9dio e longo prazo. Em alguns casos, podem ser utilizadas tamb\u00e9m medica\u00e7\u00f5es hipn\u00f3ticas tais como drogas Z (zolpidem, eszopiclona), benzodiazep\u00ednicos(clonazepam), antidepressivos, drogas melatonin\u00e9rgicas, antipsic\u00f3ticos. Lembrando que a indica\u00e7\u00e3o decorre do tipo de ins\u00f4nia, do tempo a ser utilizado, das condi\u00e7\u00f5es associadas, dependendo exclusivamente de um profissional m\u00e9dico qualificado para sua realiza\u00e7\u00e3o. Automedica\u00e7\u00e3o pode ser muito danosa e gerar depend\u00eancia. O uso de medicamentos \u00e9 preferencialmente ministrado por per\u00edodos curtos e deve ser associado \u00e0 psicoterapia. Por fim, o tratamento da ins\u00f4nia \u00e9 extremamente necess\u00e1rio e promotor de ganhos na qualidade de vida, sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Te ajudamos a recuperar sua sa\u00fade atrav\u00e9s da melhoria do seu h\u00e1bito e qualidade de sono, com o tratamento da sua ins\u00f4nia.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1224,"template":"","areas_de_atuacao":[15],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tratamentos\/988"}],"collection":[{"href":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tratamentos"}],"about":[{"href":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/tratamentos"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tratamentos\/988\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1006,"href":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tratamentos\/988\/revisions\/1006"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1224"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"areas_de_atuacao","embeddable":true,"href":"https:\/\/merakisaudemental.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/areas_de_atuacao?post=988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}