Burnout Materno

Mães, se vocês se sentem exaustas, com constantes esquecimentos e necessidade de dar conta de tudo, já vou adiantando que esses são sintomas quase sempre presentes na vida de mulheres com filhos. Mas, o excesso de esgotamento emocional pode significar a síndrome de burnout materno. Ou mommy burnout, no inglês. O termo é utilizado para definir o cansaço e o estresse crônico de mães sobrecarregadas com as funções maternas, tarefas do dia a dia, vida social, entre outras coisas.

O burnout materno pode ser caracterizado pelo estresse prolongado, relacionado não só aos cuidados maternos, mas pela maneira como a mãe exerce as múltiplas obrigações nessa fase de vida, desde o nascimento até os 3 anos da criança, que é quando ela exige mais cuidados e dedicação. Essa é a fase mais crítica, que exige da mãe cuidados constantes. Mas não só nesta fase, na verdade, isso pode se prolongar para muitas etapas do desenvolvimento da criança dependendo da particularidade de vida da díade: mãe e filho.

Esses sentimentos podem parecer comuns na maternidade, a grande preocupação é com a intensidade e frequência com que eles aparecem. Outro problema é que muitas mães não sabem se e quando estão passando pela síndrome. Isso faz com que elas se sintam aprisionadas em um ciclo de culpa constante. E afinal, qual é o momento de procurar ajuda profissional? 

Quais os principais sinais e sintomas do Burnout Materno?

• Sentimentos constantes de culpa;
• Estresse relacionado à administração do tempo;
• Excesso de pessimismo;
• Exaustão, mesmo após um período de repouso;
• Sentimento de fracasso e impotência;
• Irritabilidade sem motivo aparente;
• Falta de interesse ou prazer em cuidar do filho;
• Baixa autoestima;
• Tristeza, medo e insegurança.

Qual o sinal de alerta que as mães precisam estar atentas para procurar ajuda profissional?

Resposta: Quando os sintomas se agravam e se tornam intensos ao ponto de causar uma disfuncionalidade na mulher, ou seja, quando cumprir os compromissos comuns do dia a dia se torna algo muito pesado, é necessário procurar um profissional de saúde mental, ou seja, um psicólogo para avaliar a gravidade dos sintomas e um psiquiatra no caso de ser necessário o uso de medicação. 

Como posso evitar o esgotamento materno?

O ponto principal é ter uma rede de apoio. Nesse momento, é muito importante poder contar com pessoas que possam ajudar com os cuidados da criança, das tarefas do cotidiano ou simplesmente contribuir com uma boa conversa. 

É interessante ter relacionamentos que não tenham a ver com a maternidade para que a mãe converse sobre outros assuntos além de fraldas e amamentação. Como também é imprescindível reservar um tempo para cuidar de si, realizar pequenas atividades que tragam prazer e ajudem a aliviar o estresse. Às vezes, um banho sozinha, tranquilo, mais demorado e sem preocupações ajuda muito.

Seja benevolente consigo mesma. Entender que você faz o melhor que pode, que ninguém dá conta de tudo e não existe mãe 100%. 

Como podemos ajudar uma mãe que se sente sobrecarregada?

Podemos sempre olhar para a mãe como alguém que pode ser cuidada, pois as mães também precisam de cuidados nessa delicada fase da vida. É importante evitar visitas em horários críticos, como a hora da soneca e cuidar de não fazer julgamentos relacionados à maternidade. Escute mais as dores das mães ao invés de dar conselhos, lembre-se que ela está passando por um período sensível, cheio de medos e inseguranças.

Caso visite uma mãe que teve bebê há pouco tempo, ofereça-se para levar o lanche, para que ela não se preocupe com a recepção.  Se tiver intimidade, você pode se oferecer para segurar a criança enquanto ela toma um banho tranquila ou tirar um cochilo.

É importante não competir quem está mais cansado ou fazer com que a mãe tente provar o motivo do seu cansaço, afinal, ser mãe é cansativo. Se possível, convide a mãe para um momento de distração, se não for possível sair, servir um bolo com café e um papo agradável é um excelente carinho. 

Seja compreensivo e não julgue a colega de trabalho que tem filhos e precisa de flexibilidade nas reuniões e em outros momentos. Essas atitudes podem trazer enormes ganhos para a vida da mulher que está passando por um momento de esgotamento emocional. 

O Burnout Materno é um adoecimento mental caracterizado pelo manual de Classificação Internacional de Doenças - CID?  

O Burnout materno é uma terminologia recente que ainda não foi incluída no manual de classificação internacional de doenças (CID). Porém, a sociedade se transforma muito mais rápido do que as classificações. Por isso, passou-se a chamar o esgotamento materno de burnout materno. Esse é um fenômeno antigo, mas as pessoas só estão nomeando agora. E nomear é importante para colocar as coisas em um contexto. Trazer visibilidade para esse tema é importante no sentido de cuidar das mães que estão sofrendo em silêncio.