Conheça 5 formas de enfrentar a depressão
A depressão é considerada o “mal do século’’ atingindo cerca de 11,5 milhões de pessoas, além disso a estimativa da OMS é que esse número aumente nos próximos anos.
Por isso, é muito importante entender o que é depressão, e saber sobre as principais formas de enfrentamento da doença. Confira.
Afinal, o que é depressão?
A depressão é uma doença caracterizada pela perda ou pela diminuição dos interesses em todas as atividades que antes geravam prazer para o indivíduo. Além disso a angústia é uma característica constante.
Ou seja, a pessoa começa a mudar todo o seu cotidiano por conta da doença, já que não consegue iniciar atividades, terminar atividades, ou se as faz é com sentimentos de angústia, tristeza, e afins.
Todo esse desânimo relatado e que caracteriza a depressão pode ser explicado pelo desequilíbrio bioquímico cerebral. Dessa forma, há menos neurotransmissores disponíveis, como por exemplo, a serotonina que está ligada diretamente com a sensação de bem–estar.
Não há idade ou gênero para a doença! Mas o que se sabe até agora através de pesquisas é que mulheres desenvolvem mais depressão. Quanto a faixa etária, o transtorno depressiva pode ser visto com mais frequência na adolescência e depois na fase adulta tardia (velhice).
Como a doença aumentou muito nos últimos anos, as pesquisas sobre ela também aumentaram, e hoje já se sabe que ter depressão não é somente ter sintomas psicológicos e uma tristeza, mas sim ter alterações fisiológicas como sintomas.
Dessa forma, uma pessoa depressiva tem maiores chances de desenvolver outras doenças físicas, como por exemplo, doenças cardiovasculares.
Sintomas da depressão
⦁ Cansaço excessivo;
⦁ Fraqueza;
⦁ Irritação;
⦁ Angústia constante;
⦁ Ansiedade;
⦁ Sinais de baixa autoestima;
⦁ Insônia;
⦁ Falta de interesse nas atividades que antes geravam sentimentos satisfatórios;
⦁ Pensamentos pessimistas;
⦁ Pensamentos sobre morte;
⦁ Comportamentos de ordem compulsiva;
⦁ Dificuldade de concentração;
⦁ Dificuldade de atenção;
⦁ Dificuldade de memória;
⦁ Disfunção sexual;
⦁ Incapacidade de fazer as tarefas do cotidiano.
Quais as possíveis causas da depressão?
Há muitas coisas que podem levar o indivíduo a desenvolver depressão, desde fatores psicológicos até doenças físicas, entre elas podemos destacar:
⦁ Histórico na família da doença;
⦁ Estresse em nível crônico;
⦁ Outras doenças psiquiátricas;
⦁ Ansiedade;
⦁ Estar acima do peso;
⦁ Má alimentação;
⦁ Sedentarismo;
⦁ Problemas hormonais;
⦁ Cigarro, álcool e outras drogas;
⦁ Separação (relacionamento, amizades, família);
⦁ Situações traumáticas;
⦁ Luto;
⦁ Condições de mudança (por exemplo, mudar de cidade, emprego, etc);
⦁ Pancadas na região da cabeça;
⦁ Enxaqueca crônica.
Como lidar com a depressão?
1 – Indo ao médico psiquiatra
A primeira coisa que deve ser feita para lidar com a depressão é ir ao psiquiatra! O profissional é o mais adequado para o diagnóstico correto, e ele vai julgar a necessidade do uso de remédio em cada caso!
Além disso, o psiquiatra vai escolher o melhor remédio para cada caso, e a dose mais indicada. E claro, vai fazer todo o acompanhamento durante o período de tratamento.
2 – Faça psicoterapia
Já a psicoterapia será um compromisso semanal onde o paciente vai poder ter a oportunidade de contar sobre os acontecimentos do passado e do presente. Além de suas projeções para o futuro.
O auto–conhecimento, os recursos de enfretamento, e ter uma pessoa em absoluto sigilo e sem caráter de julgamento é o que faz o tratamento dar certo.
3 – Compartilhe suas emoções
Sabemos que a depressão causa o isolamento. Por isso, é natural que a pessoa se afaste de amigos e familiares. Mas por mais difícil que possa parecer é muito importante manter ou retomar laços de amizade. Ter com quem contar durante esse período é essencial para o enfretamento da doença.
4 – Faça exercícios físicos
Diversos estudos já comprovaram o quanto o exercício físico traz resultados positivos para a pessoa em depressão! Tudo isso porque aumenta os níveis de serotonina no cérebro.
5 – Meditação
Cada vez mais a meditação vem se destacando como um meio para tratar a depressão. Tudo isso porque pode driblar sintomas ansiosos, e de insônia, por exemplo. Além disso o foco e atenção são aumentados, o que também pode auxiliar.
A depressão é uma doença séria que merece ser tratada como tal.
